诺邓古村🧂千年盐井古村🏔️诺邓依山而建，火腿发源地，明清古建层层叠叠

♨️登埂澡堂温泉｜傈僳百年澡塘会圣地｜江边天然硫磺汤池💧

泸水登埂怒江畔天然温泉群，沿江散落数十处露天硫磺泉眼，水温常年 40℃上下，是傈僳族一年一度春节澡塘会举办地，每年春节各村族人齐聚江边裸浴祈福，传承上千年民俗。 汤池直面奔腾怒江，泡在温热天然泉水里，一边泡汤一边欣赏峡谷江景，消解旅途高原疲…

徐霞客说这是"洱海第一名胜"，现在知道的人还不到1%

凤羽这个地方，我是在一本讲大理的旧书上看到的。 书上说，徐霞客当年来到这里，写下了"凤羽，洱海之西第一名胜也"。我当时就好奇，能让徐霞客给出这么高评价的地方，到底是什么样子？ 于是找了个周末，开车过去了。从古城出发，一个半小时车程，越开路越…

🎤百花岭傈僳音乐小镇｜四声部无伴奏合唱发源地🎶

泸水鲁掌镇百花岭，国家级非遗傈僳四声部无伴奏合唱发源地，深山傈僳村寨依托山林打造民俗小镇，满山绿植、梯田环绕村落，随处能听见村民原生态多声部山歌清唱，不用伴奏就能唱出空灵天籁之音。 村内非遗体验馆可以了解傈僳民俗、传统服饰、民间乐器，定时有…

洱源茈碧湖💜洱源高原湖泊💦茈碧花秘境，地热温泉 + 湖泊一站式休闲

洱源高原湖泊💦茈碧花秘境，地热温泉 + 湖泊一站式休闲 洱源县茈碧湖免费高原淡水湖，盛产珍稀茈碧花，夏秋花开湖面淡紫色小花随风漂浮，湖水澄澈透亮，周边万亩田园连片，白族村落散落湖边。 洱源是大理温泉之乡，湖边遍地天然地热温泉农家乐，泡汤休…

地热国温泉♨️洱源地热国♨️天然硫磺温泉泡池遍地，吃住玩一站式康养

洱源地热国温泉套票含食宿，园区依托天然地热资源打造上百个露天温泉泡池，园林环绕泡池，绿植鲜花遍地，硫磺温泉滋养肌肤，冬天泡汤暖意十足。 园内配套白族特色餐厅，招牌洱源砂锅豆腐、洱源乳扇，选用本地食材，清淡鲜香。 泡完温泉闲逛周边白族集市，采…

煎得外酥里嫩！沙溪这道羊乳饼，颠覆了我对羊奶的认知

我以前是不碰羊奶的，总觉得膻。直到在沙溪的一家茶馆，老板给我推荐了羊乳饼，说你试试，不好吃不要钱。我半信半疑咬了一口—— 哇！也太好吃了吧！🥞 羊乳饼是用山羊奶做的，切成片，放在油里煎一下，煎到两面金黄，外酥里嫩，咬开里面软软的，奶香味特…

沙溪古镇🏮茶马古道活化石✨沙溪古镇｜原生态小众古镇，避开大理人流天花板

茶马古道活化石✨沙溪古镇｜原生态小众古镇，避开大理人流天花板 剑川沙溪古镇免费，茶马古道唯一留存原貌古镇，没有过度商业化，四方街古戏台、老马店、黑惠江古桥完整保留明清风貌，田园环绕古镇，稻田、溪流、白族老屋构成治愈田园画卷。 街巷手作、扎染…

沙溪吃了个长得像虫子的东西，居然意外的好吃

第一次看到地参的时候，我是拒绝的。这玩意儿长得跟虫子似的，能好吃吗？结果当地人说，这是沙溪特产，别的地方吃不到，你试试。 我鼓起勇气尝了一口—— 哇！也太香了吧！炸得脆脆的，香香的，有点像薯条，但比薯条香多了，越嚼越香，越吃越上头。 地参是…

这栋藏在沙溪的百年白族大院，比博物馆还精彩

在沙溪寺登街北边的小巷子里，藏着一座有一百多年历史的白族大院——欧阳大院。如果不是特意去找，很容易就错过了。但只要你走进去，一定会觉得不虚此行。 欧阳大院的主人是清朝末年的马帮商人欧阳镜然，当年他跟着马帮走南闯北，赚了钱之后就在家乡建了这座…

这座500年的古石桥，晨雾里美成了水墨画

去沙溪之前，我就在小红书上刷到过玉津桥的照片——晨雾缭绕中，一座石拱桥横跨在黑潓江上，旁边是几棵老树，远处是青山，美得像一幅水墨画。 为了拍到这样的场景，我特意定了早上六点的闹钟。起床的时候天还没亮，整个古镇都在沉睡中。沿着石板路往江边走，…

茶马古道上唯一幸存的古集市，我愿为它多待三天

来沙溪之前，我以为它只是个普通的古镇。到了之后才发现，这里真的不一样——没有丽江的喧闹，没有大理的商业化，时间在这里好像慢了下来。 寺登街是沙溪的核心，这条只有几百米的古街，曾是茶马古道上最重要的集市之一。千百年前，马帮在这里歇脚、交易、补…

这座藏在沙溪的明代古寺，藏着最精美的明代壁画

在沙溪寺登街的西边，有一座看起来不太起眼的寺庙，叫兴教寺。如果不是门口的牌子写着"全国重点文物保护单位"，我可能就错过了。 兴教寺建于明代永乐年间，距今已经有六百多年的历史了，是目前国内保存最好的白族佛教密宗寺院。整个寺庙不大，但很精致，有…

站在这里俯瞰整个沙溪坝子，才明白什么叫世外桃源

去沙溪之前，我刷到过一张俯瞰沙溪坝子的照片——大片的田野中间，一座小小的古镇，周围是青山环绕，美得像世外桃源。问了民宿老板才知道，那是在华龙村的观景台拍的。 华龙村就在沙溪古镇后面的山上，走路上去大概需要40分钟，也可以打车或者骑电动车上去…

🐅老虎跳（腊玛登）｜怒江最窄江段｜惊涛怪石峡谷奇观🪨

泸水往北的老虎跳峡谷，傈僳语腊玛登，传说古时老虎借江心巨石跃江过江得名，整条峡谷是怒江江面最狭窄地段，最窄处仅 10 米，两岸绝壁耸立，巨型怪石横卧江心，江水撞击礁石巨浪翻涌、水声震天。 冬春枯水期大片礁石露出江面，奇形怪状的岩石错落排布在…

沙溪旁边这个原生态白族村落，没有游客只有生活

在沙溪待了两天，把古镇逛得差不多了，民宿老板跟我说，想感受真正的白族生活，得去北龙村看看。那是一个原生态的白族村落，几乎没有游客，特别安静。 北龙村离沙溪古镇大概3公里，我是骑电动车去的，沿着乡村公路一路往前，路两边都是田野和桑树，风吹在脸…

这座藏在云南山村里的书店，被称为"最美乡村书店"

我从来没想过，在沙溪这样偏远的山村里，会有这么美的一家书店。沙溪先锋书店，被称为"中国最美乡村书店"，真的名不虚传。 书店在沙溪古镇外面一点，是用一个老粮仓改造的。保留了原来的土坯墙和木屋顶，但是里面设计得特别现代。高高的书架从地面一直顶到…

南方丝绸之路上的"敦煌"，看完我被震撼到了

来沙溪之前，我根本不知道有石宝山这个地方。民宿老板跟我说，来沙溪不去石宝山，等于白来。我将信将疑地去了，结果被深深震撼到了。 石宝山离沙溪古镇大概20分钟车程，因为山上的石头像狮子、像大象、像乌龟，各种奇形怪状，所以叫石宝山。但真正让我震撼…

剑川石宝山石窟🗿丹霞山石 + 千年石刻，白族石刻艺术宝库

剑川石宝山门票 55 元，丹霞山体搭配唐宋石窟造像，云南国宝级石刻遗址，悬崖石窟佛像栩栩如生，山间怪石嶙峋，古寺隐于丹霞山林，杜鹃花海满山遍野。 剑川是木雕之乡，街边木雕手作琳琅满目，特色美食猪肝鲊是剑川招牌，发酵肉酱炖锅鲜香浓郁。 丹霞石…

苍山脚下蝴蝶泉💚泉水叮咚，蝶舞山谷｜白族民间爱情圣地

喜洲北侧蝴蝶泉公园门票 40 元，大理经典老牌景区，泉眼从苍山岩石涌出，泉水清澈碧绿，园内巨型合欢古树横跨泉上，每年花季彩蝶环绕飞舞，白族民间传说阿诗玛爱情发源地。 园区白族民俗园定时歌舞表演，白族服饰、民俗展览齐全，大片绣球、月季花海遍布…

白族扎染发源地💙藏在苍山脚下古村落｜亲手 DIY 蓝染伴手礼

喜洲北侧周城古村免费游览，中国白族扎染第一村，家家户户院中悬挂蓝白扎染布匹，街巷随处可见染缸、晾晒花布，千年非遗扎染文化扎根村落。 可以任选一家扎染工坊，亲手体验布料捆扎、植物靛蓝染色，自制围巾、方巾当作旅行伴手礼，古村全是老式白族土木民居…

石门关（漾濞）⛰️苍山余脉石门关🪨两山对峙天然石门，峡谷瀑布 + 温泉一站式

苍山余脉石门关🪨两山对峙天然石门，峡谷瀑布 + 温泉一站式 漾濞石门关门票 45 元，两座巨型石山对峙形成天然石门，峡谷幽深，溪流瀑布贯穿全程，山间栈道沿悬崖修建，绿植密布，天然氧吧。 漾濞是中国核桃之乡，全桌核桃宴席是本地特色，核桃煎蛋…

🌊怒江大峡谷｜东方旷世大峡谷｜横断山河史诗秘境🏞️

作为世界最长最深的陆地峡谷之一，怒江大峡谷横跨泸水、福贡、贡山全境，依偎高黎贡山与碧罗雪山两大巨型山脉，被称作地球最美的伤痕🌍。江水四季画风反差超大，夏季暴雨过后江水裹挟泥沙呈土黄色，浪涛奔涌撞击崖壁轰鸣震天；冬春枯水期江水蜕变成澄澈翡翠…

🧀烤乳扇｜大理封神✨奶香酥脆入口即化

来云南必吃的白族奶制品天花板✨！薄如蝉翼的乳扇，炭火烤制后奶香爆炸、酥脆香甜，入口即化，甜而不腻，女生和小孩超爱！ 必吃亮点✨ 奶香浓郁到上头：新鲜牛奶发酵熬煮拉伸制成，天然奶香浓缩，炭火烤制后香气扑鼻，每一口都是纯粹奶香，无添加更健康！ …

🧀 喜洲镇阿娟现烤乳扇作坊｜古法鲜奶乳扇｜奶香天花板伴手礼

去喜洲绝对不能错过这家村口老牌乳扇作坊！亲眼见证白族古法制作乳扇，没有添加剂，纯鲜羊奶慢熬制成，奶制品爱好者狂喜🥛 凌晨现挤苍山脚下放养山羊鲜乳，小火熬煮析出乳脂，手工拉扯延展成薄长乳扇，风干后柔韧奶香浓郁。两种经典吃法：现烤炭火乳扇刷大…

喜洲白族千年古镇🌾稻田 + 白族大院｜现烤喜洲粑粑香到上头🥞

大理市喜洲古镇免费入园，白族聚居千年古村，保留大量明清白族民居，经典三坊一照壁、四合五天井古建筑遍布街巷，白墙水墨彩绘充满民族特色。 古镇外围大片田园稻田，春夏绿油油、秋收金黄麦浪，田园与古建相融，村口网红稻田打卡点常年火爆；严家大院可以付…

🌾 别再挤转角楼了！喜洲最好看的明明是那片金色稻田

我觉得喜洲是大理所有古镇里，最舒服的一个。 它没有大理古城那么热闹，那么商业化；也没有双廊那么网红，那么多游客。它就是安安静静的，一个普普通通的白族小镇，有很多老房子，有很多稻田，有很多好吃的，特别接地气。 很多人来喜洲，直奔那个网红转角楼…

喜洲古镇半日游

喜洲古镇半日游|citywalk打卡路线图文攻略 来喜州古镇玩啦！可能是离大理古城最近的古镇，整个镇子既富有白族的民族风情，也有很多因为电视剧取景地而衍生出来的创意打卡地。虽然镇子不大，但也有很多可拍的地方，仔细逛可以逛半天。 特整理了…

参加了一场白族婚宴，我终于明白为什么大理人把这八碗看得这么重

去年在喜洲参加朋友的婚礼，那是我第一次真正意义上吃到土八碗。 在此之前，我也在餐厅里点过所谓的"土八碗"，总觉得就是几碗普通的家常菜，没什么特别的。直到那天在朋友家的院子里，看着十几桌人热热闹闹地坐在一起，一碗接一碗地端上来，我才懂了——土…

在大理这座千年古刹待了一下午，我治好了我的精神内耗

去无为寺之前，我刚在崇圣寺三塔花了120块钱门票。 说实话，挺失望的。到处都是旅游团，导游的喇叭声此起彼伏，大家举着手机对着三塔一顿拍，拍完就走，连拜都不拜一下。那时候我就在想，现在的寺庙，怎么都变成这样了？ 直到一个本地朋友跟我说，想看好…

向阳溪村💐西线隐秘白族村落🌸整条街巷三角梅瀑布，临海小众拍照地

西线隐秘白族村落🌸整条街巷三角梅瀑布，临海小众拍照地 磻溪与喜洲中间向阳溪村免费小众村落，家家户户院墙爬满巨型三角梅，花季整条村子被鲜花包裹，白墙红花配色绝美，村口直通洱海草坪。 村子商业化极低，本土白族村民居住，农家小院开满鲜花，骑行西…

海舌生态公园，洱海边小众湿地公园🌴陆地伸进洱海形成天然舌头，原生态无人挤

喜洲旁海舌生态公园免费秘境，一块狭长陆地深入洱海，形似舌头因此得名，园内原生态古树成林，芦苇遍布湿地，临水老树歪向湖面，岸边浅滩水草丰茂，超多水鸟栖息，人少清幽，远离商业化。 沿木栈道慢慢散步，一侧田园稻田、一侧蔚蓝洱海，田园湖景双重美景，…

磻溪村 S 湾🌊洱海网红 S 弯道💙磻溪绝美环湖路｜环湖骑行必打卡，临海草坪出片

海西线磻溪村免费网红地标，标志性环湖 S 型公路紧贴洱海，一边蔚蓝湖水一边翠绿草坪，租彩色电动车沿弯道骑行，风吹发丝，随手拍出日系环湖大片，是大理环湖顶流打卡点。 沿岸临海草坪、临水大树遍布，超多网红海景咖啡馆，靠窗直面洱海，午后喝咖啡发呆…

在白族朋友家吃了一顿八大碗，我才知道什么叫最高规格的款待

以前总把土八碗和八大碗混为一谈，直到去剑川的朋友家做客，我才明白这里面的差别。 朋友说，土八碗是平时办酒席吃的，比较家常随意。八大碗不一样，那是白族人最高规格的待客礼节，只有特别重要的客人来了，才会忙前忙后做上八大碗。 那天我们刚到朋友家，…

洱海生态廊道（南段）🌿超长环湖生态廊道🚲南段人少景美，骑行一路花海洱海相伴

超长环湖生态廊道🚲南段人少景美，骑行一路花海洱海相伴 洱海生态廊道南段免费超长绿道，平整塑胶路面专门骑行散步，一侧洱海碧波、一侧田园花海，春夏月季、格桑花沿路盛开，人比西线 S 湾少很多，悠闲骑行无拥挤。 廊道沿途便民小吃点，烤乳扇、凉虾…

虽然全网都在骂它网红，但我还是想告诉你：清晨的它，真的很美

说出来你可能不信，我以前对磻溪S湾的抵触，比谁都大。 刷手机，到处都是它的照片，人挤人的，网红站在栈道上扭来扭去，后面一堆人等着拍照，看起来就烦。那时候我逢人就说，别去S湾，人太多了，没意思。 直到有一次失眠，凌晨五点多醒了，怎么都睡不着，…

⛰️ 海拔3900米的洗马潭边，我吸着氧气告诉朋友：太值了

苍山是我在大理最纠结的一个景点。 去之前，一半的人跟我说："别去！特别坑！280块钱的索道票，上去之后什么都没有，特别不值得，去了肯定后悔。"另一半的人跟我说："一定要去！不去苍山等于没来过大理，特别美，不去会后悔。" 我纠结了三天，最后还…

🐗隆阳八戒寺｜国内唯一猪八戒专属古寺｜传说高老庄原址🐷

全国独一份供奉猪八戒的古庙宇，相传是西游记高老庄原型旧址，古寺院落古朴清幽，正殿供奉猪八戒塑像，院内百年古树遮阴，每年正月、六月庙会热闹非凡，周边村民赶来祈福许愿，求姻缘、平安的游客络绎不绝。 寺院周边田园连片，春夏油菜花铺满田野，秋收稻谷…

🗼 站在千年佛塔下，我终于懂了什么叫"一眼千年"

我去崇圣寺三塔之前，是抱着"打卡地标"的心态去的。 不就是三个塔吗？不就是5A景区吗？不就是大理的标志吗？估计就是那种"不去后悔，去了更后悔"的地方。75块钱的门票，我还心疼了好久。 但当我真的站在三塔下面，抬头看着那三座已经矗立了一千年的…

崇圣寺三塔🗼大理地标三塔🏯千年皇家寺院｜背靠苍山，远眺洱海全景超震撼

大理古城西北侧崇圣寺三塔，门票 75 元，大理标志性地标，始建南诏皇家寺院，三座古塔矗立山间，主塔千寻塔千年不倒，寺院殿宇依山逐层抬升，红墙古建错落排布，背靠巍峨苍山，站在寺院高台可远眺整片洱海与大理坝子。 院内古柏参天，香火静谧，园林湖泊…

🌽 双廊美食推荐｜洱海边上时令粗粮山野小食

沿双廊环湖路散步偶遇的宝藏小摊！白族传统灰粑粑，本地人山间、海边日常小点心，低脂粗粮清淡口福音🌿 原料分两种，玉米粉 / 荞麦粉混合本地食用草木灰水调和，包裹新鲜时令馅料：春季蚕豆、夏季青梅、秋季核桃，无过多糖油。放在特制陶土小甑隔水慢蒸…

🌊 有人说双廊变了，但我还是愿意在那里浪费三天时间

双廊是一个争议很大的地方。 有人说它太商业化了，有人说它太挤了，有人说它消费太高了，有人说它已经不是以前那个双廊了。每次有人问我"双廊值不值得去"，我都要犹豫一下。 但最后我还是会说：值得。 我喜欢双廊的原因很简单，就是因为它的位置太好了。…

🍜 洋人街下段巍山耙肉饵丝小馆｜老城暖乎乎碳水治愈早餐

谁懂！大理本地人清晨的快乐，全藏在这一碗巍山耙肉饵丝里！藏在洋人街侧边小巷，避开主街游客潮，都是街坊日常打卡🍜 老板选用本地手工粗饵丝，质地软糯有米香，久煮不烂。招牌耙肉用土猪后腿肉，砂锅文火焖四小时以上，轻轻一抿就化开，肥油完全融入骨汤…

真心劝你：别在大理洋人街买任何东西

看到这个标题你可能会想，这人怎么回事，上来就劝人别买东西。 别急，听我说完。 我第一次逛洋人街的时候，跟很多游客一样，看到什么都想买。那条民族风的裙子好好看，那个手工银饰好特别，那个扎染的围巾好漂亮。逛了一圈下来，手里拎了好几个袋子，花了小…

在版纳每天一碗的舂鸡脚，我居然想打包10份带回家🌶️

我真的要给所有来西双版纳的人按头安利这个东西——舂鸡脚！在此之前我从来没想过鸡脚还能这么做这么好吃，现在回来一个多月了，一想起来还在流口水。 第一次吃是在告庄夜市一个不起眼的小摊位，傣族小姑娘拿着个大石臼咚咚咚地舂，把鸡脚、青柠、小米辣、大…

大理古城一日游

大理古城一日游|citywalk图文路线攻略 大理古城真的好看又好拍！远看有震撼的苍山做背景，近看有各种古建筑和文艺创意小店。用一天时间看了大理古城的几处经典古建筑，逛了文创街区，收获满满。 特整理的图文路线攻略，希望能帮到大家。 …

🏮 住了一个月才懂：大理古城的好玩，根本不在网红打卡点

我第一次来大理古城的时候，是有点失望的。 觉得和全国所有的古城都一样：卖着一模一样的义乌小商品，开着一模一样的网红店，人挤人，吵吵闹闹的。那时候我甚至觉得，大理也就这样吧。 直到后来，我在古城住了一个月，我才发现，大理古城的好，根本就不在那…

床单厂艺术区：古城小众文艺聚集地🎨床单厂文创市集｜画展手作咖啡一站式

古城小众文艺聚集地🎨床单厂文创市集｜画展手作咖啡一站式 古城床单厂艺术区全天免费，老旧厂房改造文艺园区，周末文创市集火爆，白族手作、油画、复古饰品、独立书籍遍地，小众画廊、独立咖啡馆藏在园区。 很多大理本土手艺人常驻开店，挑选独一无二旅行…

大理最后一块文艺自留地，求网红们放过它

写这篇的时候我其实特别纠结。 一方面觉得这么好的地方，应该让更多人知道。另一方面又特别自私地想，别火，千万别火，火了之后，这里就再也不是现在这个样子了。 床单厂艺术区，知道的人真的不多。它不在古城最热闹的人民路、洋人街，藏在古城南边的一个角…

🐟 古城南门白族老杨酸辣鱼老店｜地道洱海活水酸辣鱼天花板✨

来大理古城第一顿一定要冲这家本地白族阿姨开的酸辣鱼！不是游客流水线口味，每天清晨去洱海边农户收鲜活鲫鱼 / 鲤鱼，用传统白族土陶锅烹制，烟火气直接拉满🥳 灵魂汤底是自家腌渍三年以上白族酸木瓜，搭配大理本地青辣椒、苍山老姜丝、少量洋芋块慢煮…

千年大理古城✨漫步青石板街巷｜白族美食扎堆逛吃一整天🥘

大理市古城区大理古城全天免费入园，背靠苍山面朝洱海，始建南诏时期，青石板古道纵横交错，沿街白族青瓦民居错落有致，沿街挂满红灯笼，白日古朴雅致，入夜万家灯火氛围感直接拉满🏮。 洋人街、人民路是古城灵魂路段，小众手作店、民谣小酒馆、白族扎染体…